Beratungshilfe: Wie komme ich zur Therapie?

Treppenaufstieg - Verhaltenstherapie als Ausweg

Zunächst stellt der Hausarzt oder ein Facharzt fest, dass die Beschwerden der Person nicht (ausschließlich) auf körperliche Ursachen zurück zuführen sind. Entsprechend sollte vom Arzt eine Überweisung für Psychotherapie ausgestellt werden.
Dann besteht die Möglichkeit, sich zunächst an eine Beratungsstelle (z.B. Paritätischer) zu wenden, wo in aller Regel schneller Termine zu bekommen sind als bei einem Psychotherapeuten und wo keine Überweisung erforderlich ist.

Parallel ist zu empfehlen, Kontakt zu einem oder mehreren Psychotherapeuten aufzunehmen, da auch die Ersttermine (Vorstellungstermine bzw. Kennenlern-Termine) in aller Regel nicht sofort zur Verfügung gestellt werden können. Im Rahmen solcher Ersttermine geht es in aller Regel darum, was die Person für Schwierigkeiten hat, inwieweit der Alltag dadurch beeinträchtigt ist, was die Person bislang unternommen hat, um die Beschwerden los zu werden usw. Im Rahmen dieses Austausches ist es die Aufgabe des Psychotherapeuten festzustellen, ob eine Störung gemäß ICD-10 Kapitel F vorliegt. Eine solche Diagnose ist Voraussetzung für die Kostenübernahme einer Psychotherapie durch die Krankenkasse.

Am Ende dieses Vorstellungstermins wird der Psychotherapeut mitteilen, ob bei ihm sofort eine Behandlung begonnen werden kann oder die Möglichkeit besteht, sich bei ihm auf einer Warteliste eintragen zu lassen. Sofern Sie sich dafür entscheiden, wird der Psychotherapeut sich dann bei Ihnen melden, wenn bei ihm ein Therapieplatz frei ist. Dies kann bisweilen einige Monate dauern

„In jeder Minute, die du im Ärger verbringst, versäumst du 60 glückliche Sekunden deines Lebens.“

„Trauern ist der Preis, den wir zahlen, wenn wir den Mut haben, andere zu lieben.“

„Wenn wir eine Situation nicht ändern können, müssen wir uns selbst ändern.“

„Probleme kann man niemals mit derselben Denkweise lösen, durch die sie entstanden sind.“

„Gott, gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.“

„Nicht, was wir erleben, sondern wie wir empfinden, was wir erleben, macht unser Schicksal aus.“

„Werden kennt kein Ende, Der Strom fließt weiter, jeder Augenblick ist neu, Der Schmerz des Wachsens: Der Mühen wert.“

„Das gute Beispiel ist nicht eine Möglichkeit, andere Menschen zu beeinflussen, es ist die einzige.“

„Nicht weil es schwierig ist, wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen, ist es schwierig.“

„Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt.“

„Wir müssen uns nur entscheiden, was wir mit der Zeit anfangen wollen, die uns gegeben ist.“

„Der Mensch hat drei Wege, klug zu handeln. Erstens durch Nachdenken: Das ist der edelste. Zweitens durch Nachahmen: Das ist der leichteste. Drittens durch Erfahrung: Das ist der bitterste.“

„Die Erfahrung ist wie eine Laterne im Rücken; sie beleuchtet stets nur das Stück Weg, das wir bereits hinter uns haben.“

„Unser Leben ist das, wozu unser Denken es macht.“

„Was andere Menschen von dir denken, ist nicht dein Problem.“

„Es gibt keinen größeren Beweis für Geistesgröße, als wenn man sich durch nichts, was einem begegnen kann, in Aufruhr bringen lässt.“

„Bevor ihr euch streitet, klärt die Begriffe.“

„Falls du glaubst, dass du zu klein bist, um etwas zu bewirken, dann versuche mal zu schlafen, wenn eine Mücke im Raum ist.“

„Was du nicht willst, was man dir tu‘, das füge keinem andern zu.“

„Hoffnung ist nicht die Überzeugung, dass etwas gut ausgeht, sondern die Gewissheit, dass etwas Sinn macht, egal wie es ausgeht.“

„Sie müssen die Hoffnung auf eine bessere Vergangenheit aufgeben.“

„Auch aus Steinen, die dir in den Weg gelegt werden, kannst du etwas Schönes bauen.“

„Verrückt ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.“

Gefühle sind wie Schmetterlinge, die gesehen werden wollen…

„Das, was jemand von sich selbst denkt, bestimmt sein Schicksal.“

„Das Staunen ist der Anfang der Erkenntnis.“

„Sei du selbst die Veränderung, die du dir wünschst für diese Welt.“

„Ich kenne keinen sicheren Weg zum Erfolg, aber einen sicheren Weg zum Misserfolg: Es allen Recht machen zu wollen.“

„Wo alle urteilen, muss man prüfen und wo alle loben, auch.“

Seele ist die Summe der gemachten Erfahrungen…

„Die größte Entscheidung deines Lebens liegt darin, dass du dein Leben ändern kannst, indem du deine Geisteshaltung änderst.“

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