Es ist an der Zeit, sich Zeit zu nehmen

Um Veränderungen fest und schnell abrufbar im Denk- und Verhaltensrepertoire zu etablieren gilt: „Üben, Üben, Üben, …“.

Eine Veränderung des Denkens und Verhaltens kann und wird nicht allein in diesem Rahmen stattfinden! Übungen und Hausaufgaben sind notwendige Bestandteile einer Therapie, weil sie den Prozess des Neu- und Umlernens stärken und somit den Therapieerfolg wesentlich erhöhen. Therapiesitzungen sind mit einer Dauer von 50 Minuten angesetzt und finden in der Regel ein Mal pro Woche statt, zum Ende einer Behandlung mit gedehnter Frequenz.

Entsprechend sollte ein zusätzlicher Zeitaufwand von 3 bis 5 Stunden pro Woche eingeplant werden, um den Inhalt der Therapiesitzung zu verarbeiten, besprochene Hausaufgaben umzusetzen (bspw. Selbstbeobachtungsprotokolle, Situationsanalysen, Wochenpläne zu führen oder Verhaltensexperimente zu machen oder neue Denk- und Verhaltensweisen im Alltag zu trainieren und zu integrieren) oder sich mit Medien oder Literatur zum Thema zu befassen.

Im Zuge des Transfers der Inhalte aus der Therapiesitzung in den Alltag der betreffenden Person erweist sich die KVT als sehr effektiv und effizient, also Therapieziele können in recht kurzer Zeit erreicht werden im Vergleich zu anderen Verfahren.

Seele ist die Summe der gemachten Erfahrungen…

„Was du nicht willst, was man dir tu‘, das füge keinem andern zu.“

„Nicht, was wir erleben, sondern wie wir empfinden, was wir erleben, macht unser Schicksal aus.“

„Verrückt ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.“

„Das gute Beispiel ist nicht eine Möglichkeit, andere Menschen zu beeinflussen, es ist die einzige.“

„Nicht weil es schwierig ist, wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen, ist es schwierig.“

„Unser Leben ist das, wozu unser Denken es macht.“

„Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt.“

Gefühle sind wie Schmetterlinge, die gesehen werden wollen…

„Trauern ist der Preis, den wir zahlen, wenn wir den Mut haben, andere zu lieben.“

„Die Erfahrung ist wie eine Laterne im Rücken; sie beleuchtet stets nur das Stück Weg, das wir bereits hinter uns haben.“

„Was andere Menschen von dir denken, ist nicht dein Problem.“

„Das, was jemand von sich selbst denkt, bestimmt sein Schicksal.“

„Sie müssen die Hoffnung auf eine bessere Vergangenheit aufgeben.“

„Die größte Entscheidung deines Lebens liegt darin, dass du dein Leben ändern kannst, indem du deine Geisteshaltung änderst.“

„Es gibt keinen größeren Beweis für Geistesgröße, als wenn man sich durch nichts, was einem begegnen kann, in Aufruhr bringen lässt.“

„Gott, gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.“

„Falls du glaubst, dass du zu klein bist, um etwas zu bewirken, dann versuche mal zu schlafen, wenn eine Mücke im Raum ist.“

„Hoffnung ist nicht die Überzeugung, dass etwas gut ausgeht, sondern die Gewissheit, dass etwas Sinn macht, egal wie es ausgeht.“

„Werden kennt kein Ende, Der Strom fließt weiter, jeder Augenblick ist neu, Der Schmerz des Wachsens: Der Mühen wert.“

„Wir müssen uns nur entscheiden, was wir mit der Zeit anfangen wollen, die uns gegeben ist.“

„Bevor ihr euch streitet, klärt die Begriffe.“

„In jeder Minute, die du im Ärger verbringst, versäumst du 60 glückliche Sekunden deines Lebens.“

„Ich kenne keinen sicheren Weg zum Erfolg, aber einen sicheren Weg zum Misserfolg: Es allen Recht machen zu wollen.“

„Der Mensch hat drei Wege, klug zu handeln. Erstens durch Nachdenken: Das ist der edelste. Zweitens durch Nachahmen: Das ist der leichteste. Drittens durch Erfahrung: Das ist der bitterste.“

„Das Staunen ist der Anfang der Erkenntnis.“

„Wo alle urteilen, muss man prüfen und wo alle loben, auch.“

„Auch aus Steinen, die dir in den Weg gelegt werden, kannst du etwas Schönes bauen.“

„Probleme kann man niemals mit derselben Denkweise lösen, durch die sie entstanden sind.“

„Wenn wir eine Situation nicht ändern können, müssen wir uns selbst ändern.“

„Sei du selbst die Veränderung, die du dir wünschst für diese Welt.“

Es ist an der Zeit, sich Zeit zu nehmen

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